Judo šola padanja PDF Natisni E-pošta

V življenju obstaja določeno tveganje, katerega ni mogoče predvideti. Vsakemu se lahko zgodi vsaj enkrat, večini pa večkrat v življenju, da izgubi ravnotežje in pade. Posledica takšnih padcev so običajno lažje ali težje poškodbe. Vzrok je nenadno delovanje endogene in eksogene dinamične sile na telo.

Preventiva poškodb in judo padci

Učenju padanja pravimo šola padanja. Za judo se ve, da tisti, ki pričnejo z vadbo najprej obvladajo padanje in šele nato pričnejo z učenjem in vadbo tehnike. Cilj, ki ga zasleduje šola padanja je preventiva poškodb, še posebej pa zaščita vitalnih človeških organov oziroma funkcij. Stari pregovor v judu se glasi: »Mečeš lahko samo, če znaš tudi sam pasti!«.

Judo padce lahko postavimo ob bok elementarnim gibalnim znanjem (hoja, tek, plavanje, kolesarjenje,..), ki bi jih moral obvladati vsak človek.

Dojenčki imajo prirojeno sposobnost, da se v primeru izgube ravnotežja in padca postavijo v položaj, ki jim zagotovi, da ostanejo nepoškodovani. To sposobnost v kasnejšem obdobju izgubimo, v kolikor ne vadimo. Vemo, da se vsako leto veliko ljudi poškoduje ob nezgodah, ki so posledica izgube ravnotežja.

Zakaj ne bi te situacije začeli spreminjati?! Znanje padanja je tista sposobnost, ki nas ob izgubi ravnotežja obvaruje pred poškodbami ali pa vsaj pred težjimi poškodbami.

Kratka predstavitev judo padcev

ushiro-ukemi_Padec_nazajJudo je borilna veščina, s katero se lahko ukvarjajo tako mladi kot stari obeh spolov. Vadba lahko poteka v smeri priprave za tekmovanja ali pa zgolj rekreativno. Eden glavnih ciljev vadbe je tudi doseganje visoke stopnje humanosti in plemenitosti. Osnovno načelo juda je ne uporabljati moči proti sili. Popusti, da zmagaš. Povleči, če te potisne, potisni, če te povleče. Napadalca s spretnostjo vrzi iz ravnotežja in šele potem uporabi potrebno tehniko.

Pred pričetkom treniranja določenih tehnik morajo udeleženci obvladati osnovne judo padce. Učenju padanja pravimo šola padanja. Cilj, ki se pri tem zasleduje je, da se partner pri vadbi  ob priliki padca ne poškoduje. Pri tem se najbolj varuje glavo, hrbtenico in notranje organe. Stari rek v judu se glasi: "Mečeš lahko samo, če znaš tudi sam pasti."

V šoli padanja razlikujemo naslednje osnovne načine padanja:

Vaje padanja z amortizacijo:                                                                                                                        Ushiro-Ukemi, padec nazaj

  • Yoko_Ukemi_Padec_v_stranpadec na stran
  • padec naprej
  • padec nazaj

Vaje padanja brez amortizacije

  • padec s prevalom naprej
  • padec s prevalom nazaj

Prosti padec ni osnovna oblika padanja, se pa izvaja z amortizacijo ob  upoštevanju
varovanja vitalnih organov.

Znanje padanja nas lahko obvaruje težjih poškodb!                                                                                                                                                       Yoko Ukemi, Padec v stran

Judo_preval_naprejZnanje, da znamo pasti iz kateregakoli položaja, če do tega pride in se pri tem ne poškodujemo je končni cilj. Ni ga človeka, ki se mu v življenju ni primerilo, da je prišel v neravnotežje, kar je imelo za posledico padec. Do tega lahko pride doma, v službi, na izletu, na cesti, na rekreaciji ipd.

Pri tem je potrebno imeti pred očmi nekoliko banalen primer - če kocko iz lepenke vržemo iz določene višine in ta pade na en vogal, se bo zmaličila; če pa pade na celotno površino, ostane cela.

Če to prenesemo na človekovo telo, to pomeni  da ne sme pasti na samo en del telesa, temveč na čim večjo površino. S tem se sila padca porazdeli. Pri tem z rokama z udarcem po tleh dodatno amortizira silo padanja.
                                                                                                                                                                          Judo preval naprej